作为一个每年都会去西藏的藏迷，我经常听到周围的朋友对西藏的向往之情，一再的表达自己想去西藏的愿望，但是在这个崇尚“说走就走的旅行”的时代，很多人对于西藏却没有“说走就走”的勇气。确实相对于国内的其他地区，大家对西藏有很多的挂碍和顾虑。当我向他们推荐冬季去西藏旅行的时候，他们更是连连摆手，连呼怕怕。其实这完全是没必要的。下面我来跟大家聊聊冬游西藏的那些事儿。

一、关于冬季西藏的天气

1、冬天的西藏很冷吗？

　　1.1、西藏的冬季确实是冷的，不过这指的是不见阳光的夜晚，而被太阳之神格外眷顾的日光之城，白天是晒太阳的绝佳时节，而拥有日光之城称号的拉萨，年均日照3000小时以上，冬日中午可达15度到20度。加上气候较为干燥，因此体感更为舒适。

　　2018年1月份拉萨天气预报（来源：中国天气网）

　　布达拉宫周围的转经道上的虔诚藏民（摄影师@高山景行，游侠客领队）

2、冬天来西藏，应该如何准备衣物？

　　西藏的冬天早晚温差较低，夜间温度保持零度以下，所以要做好保暖措施，羽绒服、棉帽、保暖鞋袜、保暖内衣必备。另外灿烂的阳光带来了温暖和舒适，也带来了紫外线，所以墨镜和头巾、防晒霜、唇膏等防晒措施必备。

　　元旦参加冬游西藏的游侠们，摄影@红颜，游侠客领队

二、关于高原反应

　　我想，“高原反应”肯定是大家对西藏望而却步的最大顾虑之一，尤其是几十年来以讹传讹，把高反说成了轻易就致人死亡的瘟疫。其实这些都是谣言，下面我就带大家正确认识高原反应。

1、高反是什么？为什么会高反？

　　虽然高反的科普很多了，但是我仍要跟大家重复一下：高原反应不是疾病，如果把人体当作一部电脑，那么在低海拔地区和高海拔地区运行的就属于不同的系统，针对高原低压缺氧的环境，人体需要不同的参数设置。在人体自动进行系统切换过程中，产生的身体不适就是高原反应了。普通人的系统切换时间是1-2天，有些效率高的不到1天就切换过来了，少部分人需要2-3天的时间。只要人体电脑切换到高原模式，各种难受和不适症状就会消失。一般3000米海拔是触发人体模式切换的分界线。

　　参加游侠客西藏全景之旅的游侠们，摄影@游侠客领队

2、高反有哪些症状？会不会很难受？应该采取哪些治疗措施

　　高反的不适反应比较常见的是头晕头疼、身体疲倦、食欲减退，呼吸困难等，绝大部分人首次进藏都有不同程度的高反，其中，比较严重的高反患者大概15%（依据本人多次带团进藏的队员高反比例），如果比较严重的话需要多喝水、必要的时候吸氧，以缓解高反症状（游侠客所有西藏线路全程提供医用氧气保障）。如果非常严重必须及时送医院诊治。

3、有哪些措施可以预防和缓解高原反应？

　　3.1、如同板蓝根预防感冒一样，红景天也可以有效预防高原反应。不过红景天必须要提前服用才有效，在上高原前7-10天开始冲泡红景天根块或粉剂、胶囊，可以提前启动身体的携氧能力，为高原缺氧环境做准备。

　　3.2、出发前一周尽量不要熬夜，并停止日常身体锻炼，以便身体调整到最佳状态，缩短身体切换高原模式所需要的时间；

　　3.3、到了高原以后，比如直飞拉萨落地之后，建议你多休息、多喝水、少量运动，少食多餐，每次5分饱；

　　3.4、良好、乐观积极的心态也是预防高反的必要准备，越是患得患失越容易诱发甚至加重高反，而没心没肺、对高反顺其自然的明显高反概率低一些。

三、冬游西藏怎么玩

　　冬天是西藏的旅游淡季，游客很少，而且在西藏经商、开店、打工的汉族人民也会随着游客的离去而返回内地。在拉萨的街头，少了旺季的摩肩擦踵和游人如织，迎面而来的大部分都是面带微笑口诵真言的藏民。冬季的西藏适合慢旅行，细细体会阳光里的旧时光。仿佛一转身，就可以偶遇千年。

1、漫游拉萨城

　　冬季的拉萨属于藏族人民，有本地世居的藏民，手持转经筒，来到八廓街头，环绕大昭寺一圈一圈的转经诵经，累了就转身走进熟悉的茶馆，要一杯酥油茶，跟身旁的熟人或陌生人颔首微笑，闲谈家常；也有来自远方的藏民，或来自藏南的峡谷森林，或来自藏北的阔野牧场，或来自川滇的沃野田园，到拉萨望一望布达拉宫，在八廓街头磕一圈又一圈的长头，是他们此生最大的心愿，也是全村人的荣光。当你走拉萨街头，不要说话，跟着他们走就好了，在八廓街的转经筒前，在甜茶馆的阳光里，在布达拉宫旁边的酸奶坊，在你你慢慢安静下来的脚下和心头。。。

　　美女游侠在拉萨的留影，摄影@十三，游侠客领队

2、不限时参观布达拉宫

　　作为国家首批全国重点文物保护单位，旺季的布达拉宫一直是严格执行2小时的限时参观政策，提前一天预约，而且每天限制人数，一票难求，门票价格往往被加价炒作，去年的门票最高一千多元/张，而冬季的布达拉宫门票只需要一百元/张，不仅不限制时间，不需要提前预约，随到随参观，而且不限时间，你可以慢慢体味这座宫殿内的文物和历史沉淀。多少历史风云史实在此演绎，影响了全藏区甚至全中国全世界的历史走向。

　　蓝天下的布达拉宫（摄影@fjxieying，游侠客会员）

3、藏历新年

　　今年的2月16日不仅是农历春节，也是藏历新年，跟汉族的春节一样，藏历新年也是藏族人民最重要的节日，他们会在八廓街的商城采购年货，他们在大昭寺拜佛祈福，他们跟亲友一起吃年夜饭，他们更换寺院和家里的经幡，他们吃卡塞面点，他们供“切玛”尝“切玛”……他们以自己的方式庆祝藏历新年。

　　藏历新年（图片来自网络）

4、来西藏观赏自由自在的鸟

　　冬季是拉萨观鸟的最好时节。届时你不仅能看到最壮阔的候鸟群飞，更有黑颈鹤、斑头雁、赤麻鸭等珍贵鸟类让人大开眼界。据统计，在冬天的拉萨市区和各个湖泊湿地，光鸟类就有130多种。因此，在旅游达人圈中，有一种旅行叫“冬季来拉萨看鸟”。

　　在拉萨过冬的黑颈鹤群落（摄影师@新华社记者张汝锋）

　　黑颈鹤是雪域高原独有的鹤类，是国家一级保护动物（摄影@善友，游侠客领队）

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四、冬季的西藏自然风光

　　喜欢西藏的朋友，不仅是想体验独特的藏族人文风情，更是想看到大气磅礴的雪山湖泊等西藏独有的自然风光，有些朋友担心冬季的西藏会冰天雪地，很多地方去不了，很多风景看不到，其实这种担忧是多余的，由于冬季的西藏干燥少雨，晴天的比例高达90%，所以相比其他季节，更容易看到雪山，还有低温下结冰的美丽冰湖。

1、蓝天白云

　　首先，冬季的西藏，我最喜欢的不是哪一座山哪一汪湖，而是头顶的蓝天和白云。来到西藏，你才能真切的感受到：天，是蓝的。看过了西藏的蓝天，其他地方都成了将就。坐在蓝天白云下，晒着冬日的暖阳，就这样发呆一个下午。

　　布达拉宫的日出美景（摄影@钱小哆，游侠客领队）

　　蓝天白云下的山南古寺（摄影@游侠客领队）

2、雪山冰川

　　雪山冰川是西藏自然风光的代言人。可是在夏季的西藏，由于温暖多雨，所以经常会有云层遮蔽雪山冰川，而不能一睹真容。冬季却不会有这种问题，这也是得益于冬季晴朗干燥的气候和温暖灿烂的太阳。

中国最美雪山--南迦巴瓦峰（摄影@善友，游侠客领队）

3、蓝冰圣湖

　　冬季的西藏最美的莫过于结冰后的湖泊，其中普莫雍错的蓝冰之美不亚于贝加尔湖，大家都知道西藏的三大圣湖，而普莫雍错声名不显，却在冬季的冰期以其极高颜值惊艳了户外达人圈。想不想去打个卡？

　　普莫雍错的蓝冰，摄影师@李珩

　　普莫雍错的蓝冰，摄影师@李珩

五、进藏的交通选择

　　远在两千多公里外的西藏，如何抵达最合理，也是困扰广大游侠的一个问题。前往西藏的交通方式有三种：飞机、火车、汽车。

1、飞机

　　现在西藏的主要机场有拉萨贡嘎机场和林芝米林机场（其他机场航班极少）、主要的直航城市有：成都、重庆、西安、昆明、丽江等，由于西藏的机场均为高高原机场，机场周边地形环境和高空环境复杂，所以航班监管严格，班次较少。

　　飞机进藏的缺点主要是容易诱发高原反应，而且机票相对较贵，不过冬季由于游客较少，一般会有不同程度的折扣。

　　飞机进藏的优点是省时间，直飞航班只需要两三小时就可以抵达拉萨。由于林芝机场海拔不到3000米，周围植被丰富，氧含量高，如果直飞林芝机场的话，高反的概率也极低；而且飞行途中，通过飞机窗口还可以饱览雪域高原的壮阔风光。

　　进藏航线上的雪山盛宴（摄影@钱小哆，游侠客领队）

　　航拍西藏的雪山冰川（摄影@福尔摩陈，游侠客会员）

2、火车

　　目前开通进藏的火车的首发站，主要有北京、上海、广州、成都、兰州、西宁，

　　火车进藏的优点是有充分的时间适应高原海拔，不容易高反，而且青藏铁路穿越可可西里、唐古拉山、藏北草原、错那湖等风景大美的地区，可以慢慢欣赏沿途风光；

　　缺点就是耗费时间，容易疲劳。北京、上海、广州、成都进藏的时间都高达40多个小时；

　　推荐首次进藏的朋友和时间充裕的朋友。

　　青藏铁路途径那曲的错那湖（图片来自网络）

　　青藏线途径平均海拔4500的那曲藏北草原（图片来自网络）

3、汽车自驾

　　汽车进藏一般是5-10月份居多，主要是通过青藏线、川藏线、滇藏线等进藏的国道行进。

　　汽车进藏的优点是风景优美，逐渐适应高原环境，不容易高反。

　　缺点是时间太长，沿途路况复杂，容易引发安全问题，一般自驾需要十多天甚至更长的时间。

　　汽车进藏比较适合时间自由，有丰富驾驶经验，车型为越野车的人员；

　　川藏公路G318国道（摄影@Cendro，游侠客会员）

　　川藏线上的海子山姊妹湖（摄影师@雨晴，游侠客领队）

　　西藏的美在四季的365天，每时每刻的风景都不一样。用自己的眼去看，用自己的心去感受，你会有属于你的西藏之旅。

我，在西藏等你！

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