前言

　　溯溪近年来成为夏季热门的户外运动，适合全家大小或三五好友一起进行。溯溪活动可以很刺激也可以很简单；可以很辛苦也可以很轻松；可以很多天，也可当日往返。溪谷千变万化，瀑布、深潭、奇石、峡谷及巨木，常常让人流连忘返。

　　溪谷里的水气丰沛，瀑布所激起的阴离子遇上了森林所产生的芬多精，可真是超级速配，让人神清气爽，病痛和不快一下子消失无踪。如果你很少运动，你该来溯个溪；如果你心情不好，那更应该来溯溪；如果你身体有病痛，那可是要来试试，说不定能不药而愈。

何为溯溪

　　溯溪故名思义，就是沿著溪流由下游溯行至上游的一项运动，英文可说是River Tracing 或是Upstream。想像一下大西洋鲑鱼溯源而上的情景，冲破激流，飞越瀑布；溯溪活动同样地，会经历涉溪、跳石、攀瀑、横渡、高挠、垂降及渡深潭，虽然没有鲑鱼传宗接代的渴望与使命，但其中的挑战及趣味性却是无穷的。溯溪除了挑战与趣味性外，溪谷天成的美景及丰富的生态，吸引了无数自然爱好者的加入。

　　【溯溪难度大致可分为三级】

　　初级溪谷：海拔上升不足1000米，1天可以往返，流程起伏不大。

　　中级溪谷：海拔上升1000至2000米，2天至3天行程，具有相当数量的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具难度而且需要露营。

　　高级溪谷：海拔上升2000米以上，需要4天至5天以上行程，有大量的瀑布、深潭、峡谷地形，具有难度而且需要露营，技术熟练和体能良好者方可尝试。

溯溪有哪些技巧

1、行走

　　峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踩上松动岩块摔倒或被急流冲倒。

2、攀爬

　　攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。

3、高绕

　　当遇到瀑布绝壁无法直接攀登时，多采取高绕的方式前进，即从侧面较缓的山坡绕过去。高绕时应小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远而偏离溪流。

4、涉水和泅渡

　　涉水或泅渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深浅，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术。

5、安全保护

　　做安全保护措施时，确保者务必先确保个人安全后才能对其他人施以援手或保护措施。

　　拉拽：在攀爬时，往往由上方的队友以拉拽的方式协助队友通过难点。拉手时应互相握住对方手腕，等下方队员准备完毕之后再由上方队员施以适当的拉力，下方队员则借势向上攀登。

　　抱石保护：在攀爬超过2米以上的石头时，攀爬者后方的队员宜采用抱石保护的姿势对攀爬者施以安全确保。万一攀爬者失足落下，确保者可以适当地支撑攀爬者以缓冲下坠力，使其安全着地。

溯溪的注意事项 

　　1.出行前要关注天气情况，雨天溯溪会比较危险，不但高山、岩石、路面湿滑，不宜攀登，而且下雨的时候，深滩里的水浑浊不清，如果看不到水的深浅，就贸然涉水会比较危险。下雨的时候泥土比较松散，容易出现泥石流现象。

　　2.溯溪对体力要求比较高，溯溪者要量力而行，根据自己的能力选择溯溪距离的远近。不能在溯溪的时候逞强，否则体力不支，很容易有危险。

　　3.鞋子是最重要的，不合脚的溯溪鞋会影响行进速度和身体的协调力。最好带上两双鞋，一双溯溪鞋，一双军胶或其它防滑性能较好的鞋子，以作备用。

　　4.溯溪体现的是团队精神，极少有一个人独自去溯溪，在溯溪的时候要尽量相互协助，一起战胜困难。

溯溪所需要的装备

　　溯溪运动不同于一般登山活动，因此多采用专业性装备，并涉及部分技术装备。溯溪装备因溪谷级别、攀登方式或线路难度不同而不同。在进入高级别溪谷时，务必确保装备符合线路要求。

1、个人装备

　　头盔：最好为攀岩头盔，保护头部，避免落石或因攀登滑倒时受硬物直接撞击产生的伤害。 

　　溯溪鞋：溯行必要的装备，毛毡底溯溪鞋可有效地防滑。

　　护腿：潜水布料制成，保护小腿免於碰伤、割伤，长筒者尚可保护膝盖。

　　快干衣裤：排汗快干的长袖长裤衣物。

　　双肩背包：背包大小视溯行天数而定。当日来回以三十升左右为宜，两日行程以上则需五十升以上，但不宜过大以利于保持重心和高绕钻行。

　　防水袋：防止背包下水时，睡袋、衣物、相机等浸湿，在背包内加装防水袋是必须的。

　　其他装备：头灯、地图、指北针、高度计、对讲机、雨衣、保暖衣物、手套、登山鞋、救生衣、泳镜、刀、个人药品等。

　　露营装备：2日活动还应带上帐篷或露宿袋、睡袋、睡垫、炊具等露营装备。

　　保护装备：安全带、主锁、八字环、扁带套等。

2、团体装备

　　GPS、大比例等高线地形图、急救药包、救生毯、主绳、辅绳、岩钉、岩塞、快挂等。

华东周边有哪些溯溪线路

1、井空里溯溪

　　难度适中，峡谷跌宕起伏，绵绵数十里，从海拔1000多米的山巅流泻而下，是华东最美最纯朴自然的山脉峡谷之一。

2、楠溪江溯溪

　　楠溪江是浙江最美的峡谷溪流，有“中国山水画摇篮”的美誉。楠溪江林坑和潘坑两大源头，精华区段，来个轻装两大源头连穿。华东经典溯溪线路，探秘山水古寨，山涧峡谷溯溪，轻装穿越浙江山水代表。

3、龙宫溯溪

　　入门级亲水溯溪，龙宫以古村、古树、古道、清溪、瀑布、深涧而闻名。村宁静平朴,潭深幽而清沏。

4、蝴蝶谷溯溪

　　进阶级溯溪，凉源峡体验跳台漂流。蝴蝶谷环线，最能体现团队精神的线路之一，故可称之为“团队之心”。相较井空里峡谷，难度略有增加，适合强驴。

5、黑龙潭溯溪

　　黑龙潭落差极大，怪石嶙峋，更有飞流瀑布拦路，溯溪趣味极高，告别“散步型溯溪”。有华东仙本那之称的黑龙潭水质极佳，深潭急涧，巨石浅滩，三处深潭宽阔深邃，可以浮潜跳水，游泳戏水。

　　溯溪之所以迷人在于人的好奇心，常常会想要到上源一探究竟，常常想要知道瀑布上方的景致、峡谷过后的世界，于是就会一头栽进溪流的世界，时而惊奇、时而赞叹、时而沉醉，当然有时也会失望。这些都是溯溪运动，吸引人的所在。

　　初学者若要尽兴地参与，最好能加入专业的溯溪团体。跟随经验丰富的溯溪领队学习，循序渐进的累积经验，很快的也能成为溯溪高手，安全且畅快的享受神秘的溪谷世界！

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