7 种方法治疗你的飞行恐惧症

　　飞机是安全系数最高的交通工具，这一点是毫无疑问的。但是现今社会还是有很多人患有「飞机恐惧症」。有的很轻，只是在坐飞机的时候表现的很紧张，有的十分严重，甚至在刚坐上飞机的一刻就受不了的想马上逃离这个空间。

　　到底该怎么治疗，或者说是缓解你的飞行恐惧症呢？来自英国伦敦的医生 Christopher Paul Jones 分享了 7 个治疗飞行恐惧症的方法，希望可以帮助到你。

　　▌找到恐惧的原因

　　到底你为什么害怕坐飞机这件事？归根究底的原因是什么？

　　很多人在坐飞机的时候，都会自行脑补那些空难的新闻，想着想着，就会触发自己心里的恐惧，觉得坐飞机是一件十分危险，甚至危及生命的事情。

　　大多数人是意识不到自己心底里想的那些事的，所以，仔细想想你为什么会害怕坐飞机，而令你害怕的原因，到底值不值得你放在心上。

　　▌挑战你的信念

　　既然已经知道了自己为什么会害怕坐飞机，那么就要挑战一下你的这个「我害怕坐飞机」的「信念」了。

　　我需要相信我真的害怕坐飞机吗？你可以这样问一下自己。

　　之后你会发现，其实整趟行程中，你只是专注于「恐惧」这件事而已，做点别的事情，想点好的事情，抛弃那些无谓的「信念」就好了。

　　▌创建一个新的刺激反应

　　如果说那些「恐惧点」刺激到你，让你害怕坐飞机，那么当你想清楚为什么害怕之后，可以建立一个新的「刺激点」，这个刺激点可以让你忘掉害怕坐飞机这件事。

　　俗话说的好，一心不能二用，恐惧和平静也不能同时存在在你的脑子里。

　　在你的思维里，创造一个比较能令你舒服、放松下来的点，比如：在海边度假、与恋人待在一起、躺在床上享受周末，那些能让你放松身心忘记恐惧的场景。

　　之后，想着这些，开始一次一次握紧、松开自己的拳头，就会缓解不少。

　　▌改变你对飞行的固有印象

　　很多情况下，你害怕飞行可能跟你对飞行这件事的第一印象有关。

　　印象这种东西很神奇，有些好的事情你可能不会记的太清楚，但是那些恐惧的事可能一辈子都不会忘，也许就是因为这样，你才会害怕坐飞机。

　　最好的方法，就是支配这种恐惧。

　　闭上眼睛慢慢回想，像过走马灯一样回到你最初害怕坐飞机的那一天，然后把这件事想象成一个小黑点，再将这个小黑点幻化成各种搞怪的东西，这样，你就支配了你的恐惧感。

　　▌敲打恐惧

　　对的，就是字面上的意思，可以通过敲打你的一些穴位，来减轻恐惧感。

　　手：用两个手指轻敲你手掌的一部分，手指可以做空手道摔跤的那种姿势。

　　指甲：轻敲每个手指的指甲两侧。

　　眉毛：沿着一侧鼻翼向上轻敲到眉毛。

　　外眼角：轻敲你的外眼角骨。

　　眼下：轻敲距离瞳孔下方一英寸左右的地方。

　　人中：轻敲人中。

　　下巴：轻敲下嘴唇和下巴中间的位置。

　　腋下：轻敲腋窝下方四英寸的地方。

　　头顶：轻敲头顶的中心部位。

　　▌控制自己的理性与感性

　　人的大脑分为理性与感性。

　　如果你的理性与感性同时去想「我害怕坐飞机」这件事，就会大大降低你的恐惧程度。

　　怎么做才能得到刚刚说的那种效果呢？

　　你可以把两只眼睛同时向左看，再越过鼻梁看回右边，这样来来回回反复几次，可以帮助你减轻恐惧感。

　　▌提前检查自己是否生病

　　在出行前，建议你先看一下自己有没有感冒的症状，尽管你当时可能没有什么感觉，但是带着感冒坐飞机真的是一件非常难受的事情，这个小横深有体会！

　　尽量控制自己的情绪，以上六条只要你记住一种方法，都可以让你的飞行更舒服一些。

　　这几种方法，都十分容易操作，希望可以帮到对坐飞机带有恐惧感的小伙伴们！